Все девушки и женщины мечтают об идеальном весе, красивой фигуре и поэтому постоянно сидят на диетах, покупают весы и каждое утро или после принятия пищи бегут взвешиваться, чтобы убедиться, что они не перешли грань идеального веса. Но в этом случае все они допускают огромную ошибку. Какую спросите Вы?

Все очень просто – женщины ставят знак равенства между значениями “идеальный вес” и “красивая фигура”. А между тем этот самый “идеальный вес” женщины лежит в достаточно широких рамках. Определяется он по формуле индекса массы тела (ИМТ). Стоит отметить, что большинство женщин имеют нормальный ИМТ, а вот если вы решили поддерживать вес ниже нормального уровня, то сразу запомните – это не надолго и как только вы прекратите сидеть на жесткой диете, наберете вес и даже с лихвой.

Расчет индекса массы тела:

ИМТ = Вес (в килограммах) / Рост (в метрах) в квадрате

Например, если у вас рост 1,70 м и вес 58 кг, то используя формулу расчета индекса массы тела получаем:

ИМТ= 58 / 1,70 * 1,70 = 20,07

А теперь посмотрите на диапазон ИМТ:

• ИМТ до 20 – болезненная худоба
• ИМТ от 20 до 25 – “здоровый”, нормальный вес
• ИМТ от 25 до 30 – излишний вес
• ИМТ более 30 – чрезмерно излишний вес

Вес конечно необходимо поддерживать в “здоровых” рамках. Для этого необходимо взвешиваться один раз в неделю в одно и то же время и в той же одежде. Если вы обнаружили тенденцию к увеличению веса, то обраитесь к специалисту диетологу и переходите на здоровое рациональное питание.

Популярность: 2%

Похожие записи: