Продолжительность сна у каждого человека различна и с возрастом она, как правило, уменьшается. Малыши спят намного дольше, чем взрослые, ведь именно во сне их организм вырабатывает гормоны роста. Поэтому так важно укладывать ребенка спать как можно раньше, а не тянуть до полуночи.

Большинство людей сегодня спят гораздо меньше, чем нужно их организму. Причем, это касается в одинаковой мере и детей, и взрослых. Ведь если постоянно не высыпаться, со временем образуется так называемый «долг сна». Чем дольше его не возвращать, тем сильнее накапливается усталость, раздражительность, рассеянность. Помните об этом и старайтесь отсыпаться всласть хотя бы на выходных.

Сон восстанавливает силы, потраченные за день. Но это еще не все его свойства. Доказано, что во время сна в организме происходят восстановительные процессы, исчезает усталость, а мышцы заряжаются энергией. Именно в это время обновляются клетки кожи и внутренних органов, к ним поступают необходимые для самоизлечения вещества. Таким образом, во сне мы лечим себя сами, без лекарств и врачебных процедур. Больные или перенесшие операции люди должны спать как можно больше. И это заложено в нас самой природой, ведь каждому известно, что в таком состоянии повышенная сонливость – обычное дело.

Во время сна человек обычно активно потеет. Только представьте: количество выделяемого за ночь пота 0,5-2 стакана! И причиной этому вовсе не душное постельное белье, одеяла или повышенная температура в помещении. Естественный процесс потоотделения способствует выведению шлаков из организма. Поэтому так важно утром смыть все отходы жизнедеятельности организма под теплым душем.

Полноценный сон включает в себя несколько периодически повторяющихся этапов. Самым важным для восстановления сил и накопления энергии является последний, глубокий сон. Резкое прерывание этой стадии чревато хроническим недосыпанием. Самой же яркой и красивой частью сна являются сновидения. Большинство людей видит их каждую ночь, однако мы не всегда способны утром вспомнить увиденное.

Спящий человек постоянно переворачивается в постели. Связано это и со сменой стадий сна, и с физиологическими особенностями организма. Это нормальный процесс, но иногда многочисленные (до 80 раз в течение ночи) перевороты ухудшают качество сна. Возможно, это является признаком того, что вам следует поменять свое постельное белье, одеяла или матрас.

Значение сна невозможно переоценить. Спите спокойно!

Популярность: 1%

Похожие записи: