Многие хотят быть стройными и избавиться от лишнего веса, поможет в этом диета. Но зачастую диеты изнурительны, а как же всем хочется, что бы диета была не только полезной, но еще и вкусной.

Можно с уверенностью утверждать все пили и знают такой кисломолочный продукт как кефир, но не все знают, что кефир не только вкусен, он еще и полезен. Некогда приготовление кефира держалось в строжайшей тайне, а о его целебных свойствах чужеземцы слагали легенды. В современном мире кефир доступен всем, поэтому вы сами можете оценить его преимущества и лечебные качества.

Кефир хорошо влияет на желудочно-кишечный тракт, благодаря бактериям, которые находятся в его составе, кефир подавляет неблагоприятные микроорганизмы в кишечнике, тем самым поддерживает иммунную систему организма человека. В настоящее время в кефир стали добавлять бифидобактерии, которые попадая в пищеварительную систему, укрепляют организм изнутри.

Для всех желающих поддержать свое тело в тонусе и потерять лишние килограммы, существует кефирная диета и множество ее вариаций.

Так, если вы хотите устроить себе разгрузочные дни, вам подойдет кефирная моно диета, она состоит из употребления 3-4 дня в пищу только одного кефира. Пейте кефир в те часы, в которые ваш организм привык к приему пищи. Если вы почувствуете чувство голода, выпейте кефир в удобное для вас время.

Кефирно–фруктовая диета

Кефир хорошо воспринимается организмом в сочетании с фруктами и овощами. Яблоки и кефир просто созданы для того, что бы их сочетать вместе, а вот от винограда и бананов лучше отказаться во время кефирно–фруктовой диеты. Вы можете с легкостью продолжить разгрузочную диету, которая состоит из одного кефира, кефирно–фруктовой диетой.

Предлагаем к вашему выбору несколько вариантов кефирной диеты.
Исключите при приготовлении соль и сахар.

День первый — полтора литра кефира, вареный картофель пять штук.
День второй — полтора литра кефира и 100 грамм вареной курицы без кожи.
День третий – полтора литра кефира и 100 грамм отваренного мяса.
День четвертый – полтора литра кефира и вареная рыба 100 грамм.
День пятый – полтора литра кефира, овощи и фрукты.
День шестой – только полтора литра кефира.
День седьмой — только минеральная вода. Повторять эту диету можно только через два, три месяца.

Кефирная диета от института питания.

Длительность диеты 21 день, минус 8-10 килограмм, период адаптации 2-4 дня. Смысл диеты состоит в понижении калорийности потребляемых продуктов до 1200 килокалорий, за счет исключения из пищи продуктов с содержанием углеводов, сахара, мучных изделий и картофеля. Можно кушать салат, огурцы, редис, ягоды, зелень. Рыба, молочные продукты и молоко – нежирные.

Количество потребляемой жидкости в сутки не должно быть больше 1,5 литра вместе с кефиром. Кефир можно заменить соком из овощей, организм получит жидкость при употреблении овощей и фруктов, они содержат около 80% воды. Кушайте, тщательно пережевывая пищу, и не менее 6 раз в день.

Соблюдаете ли вы диету или нет, употребляйте в своем рационе кефир. Возможно, он станет вашим любимым кисломолочным напитком.

Быть может Вы уже пробовали сидеть на кефирной диете? Поделитесь своим опытом.

Популярность: 1%

Обсудите статью на форуме

Похожие записи: