Бессолевая диета для похудения

17.08.2011 | Рубрика: Диеты & Фитнес, Новости

Соль есть на кухне у каждой хозяйки, она не заменима при приготовлении блюд, и придает им особый вкус. Соль играет немало важную роль в работе нашего организма, но и избыток соли при приготовлении и частом употреблении в пищу может повлечь за собой проблемы со здоровьем.

бессолевая диета отзывы


Для полноценной работы организма употребление соли за сутки в среднем не должно превышать от 5 до 20 грамм.

Большинство продуктов сами по себе уже содержат соль, а при приготовлении пищи мы их еще и солим, в результате норма потребления соли превышается. А это вредит сердечно–сосудистой системе, почкам, появляются отеки, диетологи советуют воспользоваться бессолевой диетой.

Бессолевая диета включает в свой рацион ежедневное употребление фруктов: груши, яблоки, виноград, фруктовые соки. Содержащиеся в них витамины и полезные вещества способствуют выводу соли из организма.

Правила бессолевой диеты

Нельзя кушать во время диеты

  • Соль исключается полностью из рациона питания
  • Потребление пищи должно быть не менее 5 раз в день и небольшими порциями
  • Количество выпитой воды в день около 2 литров
  • Исключит все жареные, копченые, острые блюда, наваристые мясные и рыбные бульоны
  • Свинину, баранину, кондитерские изделия
  • Консервации и маринады

Можно кушать во время диеты

  • Только ржаной хлеб, сухарики
  • Не жирные сорта мяса, птицы и рыбы
  • Бульоны из овощей. Супы, приготовленные на их основе
  • Овощи, как вареные, так и сырые
  • Каши
  • Фрукты и ягоды
  • Яйцо вареное 1 в день
  • Компоты из сухофруктов, желе и кисели
  • Сухофрукты
  • Зеленый чай
  • Негазированная минеральная вода

Меню бессолевой диеты на 15 дней
День 1- 3: мясо курицы не более 500 грамм, без кожи и жира
День 4-6: рыба, не жирных сортов, не более 500 грамм в день
День 7-9: Каша из гречки, геркулеса или перловки, на воде или на молоке 1,5% жирности, для вкуса добавьте мед или лимонный сок
День 10-12: 2 кг любых овощей (исключить только картофель)
День 13-15: 2 кг любых фруктов (исключить банан и виноград).

Придерживаясь всех рекомендаций, вы за две недели можете потерять от 7 до 10 кг, в зависимости от особенностей вашего организма. Помните, что в жаркое время организм теряет около 2 литров жидкости через пот, восполните эту потерю, выпивая, не менее 2-х литров вода в сутки.

Если Вы пробовали сами сидеть на бессолевой диете, поделитесь пожалуйста опытом.






Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*