Рис обладает целительными свойствами, способствует очищению организма и улучшает работу кишечника, и вопреки противоположному мнению — борется с запорами, рис богат на микроэлементы и полезные вещества.
Возможно, поэтому рисовая диета имеет большую популярность среди желающих похудеть. Но для такой диеты необходим только неочищенный рис. Именно этот рис и содержит все полезные и необходимые организму вещества.
Рисовая диета относится к типу монодиет, и существует два ее варианта, более жесткий – который длится не более 3-х дней, и мягкий вариант диеты — до 7-10 дней.
Жесткий вариант рисовой диеты
Стакан неочищенного риса вы варите и кушаете его, деля на небольшие порции целый день. Рис необходимо запивать яблочным соком. Дополнить рис вы можете только двумя яблоками в день. Жесткая рисовая диета не должна продолжаться более 3 (трех) дней.
Мягкий вариант рисовой диеты
Общие рекомендации. Мягкий вариант диеты позволяет отваривать 500 гр. риса в день и кушать его за 3-4 приема пищи. Разнообразить рис можно овощами и фруктами до 200 гр. в день. Кабачки, морковь, лук, грибы, курага и изюм – комбинируйте продукты по желанию. Все продукты употреблять без соли и сахара. Допускается употребление воды и яблочного сока. Диета может длиться от 7 до 10 дней, потеря веса до 5 кг.
День первый
Завтрак: вареный рис с несколькими каплями сока лимона, или лимонной цедрой, 1 яблоко и зеленый чай.
Обед: овощной бульон, салат из овощей, рис с зеленью.
Ужин: морковь и кабачок, приготовленные на пару, рис, овощной бульон.
День второй
Завтрак: вареный рис с 1ч.л. сметаны, апельсин.
Обед: вареные овощи с рисом, и овощной бульон.
Ужин: идентичен обеду.
День третий
Завтрак: рис с корицей и груша.
Обед: рис и 150 гр. грибов, овощной бульон, салат из огурцов.
Ужин: рис с брокколи, овощной бульон.
День четвертый
Завтрак: салат из фруктов, рис со сливками или молоком.
Обед: листья зеленого салата и редис, рис с овощным бульоном и морковью на пару.
Ужин: рис с петрушкой и овощным бульоном.
День пятый
Завтрак: вареный рис с изюмом или виноградом.
Обед: рис с овощами, приготовленными на пару, овощной бульон.
Ужин: рис с грецкими орехами (измельчить 1 ст.л.), зеленый лук, овощной бульон и приготовленный на пару шпинат.
День шестой
Завтрак: 2 финика и вареный рис с 4 грецкими орехами, 1 груша и 2 ягоды инжира.
Обед: рис с сырыми овощами, овощной бульон.
Ужин: 2 яблока с рисом, 1 ст.л. сметаны и 1/2 ч.л. меда, и овощной бульон.
День седьмой
Завтрак: груша или яблоко с рисом, 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта и несколько капель лимонного сока.
Обед: рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару, овощной бульон, и порция зеленого салата.
Ужин: рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик и овощной бульон.
Рисовая диета хорошо переносится, можно немного расширить рацион и употреблять большее количество овощей, но все они должны готовиться только на пару. Эффект вы скоро заметите — это потеря веса и улучшенный обмен веществ в организме.
А Вы пробовали сидеть на рисовой диете? Очень хочу увидеть ваши отзывы.
Добавить комментарий