Не могу не поделиться. Читаю книгу известного диетолога. Очень нравится, основные идеи:

завтракать обязательно надо, т.к. с 6 часов до 11 самый быстрый обмен веществ

перед завтраком и любым другим приемом пищи необходимо выпить стакан воды, причем после этого необходимо подождать 30 мин.

питание должно быть дробным, необходимо питаться 6 раз в день через 2,5-3 часа, последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера

кофе, чай, кефир, компот и т.д. – внимание!!!! ЕДА!

каждый прием пищи не должен превышать 250 гр. для женщин, 300 гр. для мужчин

есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу, быстрее приходит чувство насыщения

каждую неделю проводить разгрузочный день

Ну и то, что знает каждый:

не есть жареного, жирного, сладкого или есть понемногу и с утра

пить в день не менее 2,5 литров воды

заниматься спортом