Простые советы беременным

01.12.2009 | Рубрика: Материнство, Новости

Многие будущие мамы не знают, что им делать и как себя вести во время беременности. Что можно, а что лучше избегать. Сегодня женский журнал LaRagazza.ru даст несколько простых советов, которые могут значительно упростить Вам жизнь в период беременности и по окончании его.

советы беременным

Сон и отдых

Возьмите себе за правило спать не менее 8-9 часов в сутки – это очень важно для самочувствия, как Вашего, так и будущего ребенка. Во время отпуска по уходу за ребенком, если почувствуете необходимость в отдыхе, не отказывайте себе в нем.

После сна не спешите резко вставать с постели – если проснулись на спине, перевернитесь на бок, после чего аккуратно сядьте, а после медленно встаньте. Сделайте несколько глубоких вздоха, после чего плавно потянитесь, не поднимая руки вверх (это движение не рекомендуется в период беременности).

Ходите пешком

Постарайтесь каждый день ходить пешком по полчаса. Обязательно в удобной обуви на низком каблуке (не более 3 см), поддерживающей щиколотку. Только не нужно делать что-то через силу, ходьба должна приносить удовольствие, если почувствовали усталость, сядьте на лавочке и передохните. Ходьба укрепляет пресс, улучшает кровооб­ращение, а главное, позволяет получить дополнительные 15% кислорода, которые так необходимы вам обоим!

советы беременным

Занимайтесь спортом

Если до беременности Вы регулярно занимались спортом, то не стоит менять своих привычек. Но некоторые коррективы внести естественно придется. Обратитесь к врачу или посоветуйтесь с акушеркой, они обязательно подскажут, какими видами спорта можно заниматься.

Однозначно избегайте занятий экстримальными видами спорта и не скрывайте от тренера своей беременности.

Если Вы не практиковали регулярные посещения спортивного зала и площадки, то отдайте предпочтение, упоминавшейся выше, ходьбе или плаванию.

Обратите внимание! Избегайте плавания на животе – это дополнительно усиливает изгиб позвоночника, плавайте на спине или на боку. К слову, можно пойти на курсы будущих мам, которые существуют во многих бассейнах. Тут даже плавать не обязательно уметь.

Бросьте курить!

Беременность – огромный стимул для того, чтобы наконец-то бросить курить. Ведь упрямая статистика показывает, что деты у курящих матерей чаще всего рождаются с меньшим весом, более часты случае преждевременных родов. Да и на Вашей внешности курение сказывается не в последнюю очередь – кожа теряет свое сияние и здоровый цвет.

Максимальный комфорт в движении

В общественном транспорте старайтесь передвигаться сидя. Замечено, что женщины, которые много путешествуют во время беременности, больше других подвержены риску преждевременных родов. Следовательно, если Вы решились на поездку, то старайтесь устроиться с максимально возможным комфортом — в автомобиле или в самолете не забывайте подкладывать маленькую подушку между вашим животом и ремнем безопасности. По возможности, разделяйте свое путешествие на небольшие этапы, отдыхайте, разминайте ноги, ходите во время каждой остановки. В любом случае, если срок беременности подходит к концу, то не стоит планировать дальнее путешествие, даже если Вы его так долго ждали. Здоровье Ваше и будущего малыша дороже. И еще, возьмите за правило всегда носить с собой медицинскую карту.

советы беременным

Делу время и себе час

Уделяйте себе немного времени. Мир не исчезнет и не провалится, если Вы посвятите полчаса или час в день только себе. А это «себялюбие» отлично скажется на Вашем самочувствии. Помните, что для спокойствия ребенка очень важно, чтобы мама была всегда уравновешенной и отдохнувшей. Кроме этого, как можно раньше начинайте заботиться о своей красоте, чтобы сохранить хорошую кожу и вновь обрести стройную фигуру после рождения ребенка.

Красивая улыбка возможна

Между «ожиданием ребенка» и «прощанием с зубами» нет знака равенства, хотя это утверждение и имеет почву под ногами: гормональные изменения, вызванные беременностью, делают десны более уязвимыми и могут способствовать развитию кариеса. Это связано с нарушениями кислотно-щелочного баланса слюны. Как следствие зубы могут стать более чувствительными к горячему и холодному, а десны могут воспаляться и кровоточить при чистке зубов. Если пустить все на самотек, то после родов Вы начнете считать потерянные зубы. Чтобы этого избежать и сохранить красоту Вашей улыбки, обязательно сходите к стоматологу в самом начале беременности и затем каждые три месяца приходите на контроль состояния зубов и десен.

Несмотря на кажущуюся серьезность, гингивит (воспаление десен), возникающий во время беременности, оказывается зачастую неопасным: в любом случае, если возникает необходимость проведения серьезного лечения, предварительно посоветуйтесь с Вашим гинекологом. А вот косметическое лечение (например, восстановление зубов), протезирование (искусственные корни для имплантации потерянных зубов) лучше всего проводить до или после беременности. Естественно, на всем протяжении беременности следует еще более тщательно следить за гигиеной полости рта, воспользуйтесь этим периодом для того, чтобы приобрести хорошие привычки и надолго сохранить ослепительную улыбку. Необходимо чистить зубы мягкой щеткой три раза в день вертикальными движениями (от десны к зубу). Рекомендуется использовать при этом нитку для зубов и специальные средства для полоскания рта.





Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*