Грейпфрутовая диета пользуется популярностью уже долгое время, и только совсем недавно ученые подтвердили ее эффективность.
В ходе проведенных исследований выяснили, что этот красно–желтый фрукт содержит вещество флавоноид нарингин, и именно он помогает сжигать жир. Флавоноид нарингин способствует активной работе печени, быстрее вырабатывается желчь, которая и сжигает поступающие в наш организм жиры.
Употребление в пищу, каждый день грейпфрутов или сока из них, только положительно скажется на вашей фигуре. Но, не нужно снимать с грейпфрута пленочку, которая горчит, именно в ней и содержится нарингин, который сжигает жиры.
Не нужно снимать с грейпфрута пленочку, которая горчит, именно в ней и содержится нарингин, который сжигает жиры
А если вы отдадите предпочтение свежевыжатому грейпфрутовому соку, то пейте его за минут 20-30 до еды.
Грейпфрут богат на витамины С, B, D, Р, A, которые благотворно влияют на организм человека и помогают в борьбе против вирусов и авитаминоза. Этот фрукт хорош для профилактики сердечно-сосудистой системы, нормализует давление, улучшает работу печени.
Но, есть и противопоказания для грейпфрутовой диеты – людям страдающим заболеваниями язвой желудка и гастритом, нельзя применять эту диету. Содержащиеся в грейпфруте кислоты могут нарушить рН желудка, и вызвать болевые ощущения.
Диета рассчитана на 7 дней, потеря веса может составить от 3 до 5 кг.
Приблизительное меню грейпфрутовой диеты
День первый
Завтрак – 1 грейпфрут или сок грейпфрута без добавления сахара, 50 гр. нежирной ветчины, чашка кофе или зеленого чая без сахара.
Обед – овощной салат полит лимонным соком, не более 250 грамм, 1 грейпфрут. Чай или кофе.
Ужин – мясо не более 150 гр., в вареном виде или на решетке гриль, салат, заправленный лимонным соком, чай можно с ложечкой меда.
День второй
Завтрак – сок грейпфрута или целый фрукт, 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара.
Обед – грейпфрут, сыр твердых сортов не более 50 гр. (жирность 30%), или 150 гр. обезжиренного творога.
Ужин – 200 гр. вареной рыбы или не жирного мяса, овощной салат заправленный соком лимона и оливковым маслом в пропорции 1:1, и 20 гр. черного хлеба.
День третий
Завтрак — сок грейпфрута или целый фрукт, несколько столовых ложек мюсли, или овсянки с 1 ст.л. изюма, 2-3 орехами (исключить арахис), добавить 1 баночку обезжиренного йогурта или 4 ст.л. молока.
Обед – 1 грейпфрут, овощной суп или чашка не крепкого бульона и два сухарика.
Ужин – ½ грейпфрута перед сном, вареная курица 200 грамм, 2 помидора и чай.
День четвертый
Завтрак – 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока и чай с лимоном.
Обед – 1 грейпфрут, овощной салат заправленный соком лимона и оливковым маслом в пропорции 1:1, тост или 1 кусок хлеба.
Ужин – вареные или тушеные овощи (свекла, кабачок, капуста, морковь) 400 гр., комбинируйте овощи между собой, исключите картофель и кукурузу, чай. Перед сном сок грейпфрута или грейпфрут.
День пятый
Завтрак – салат из грейпфрута, апельсина и яблока. Чай с лимоном или кофе.
Обед – 1 большая запеченная картошка или 2 средние. Салат из капусты и овощей не более 200 гр.
Ужин – 250 гр. вареной курицы или рыбы, или стейк из говядины 200 гр. 1 стакан томатного сока или запеченный помидор, перед сном сок грейпфрута или грейпфрут.
День 6 и 7 выберите меню любого предыдущего дня.
Если между приемами пищи вы будете чувствовать голод, разрешается выпивать стакан кефира, кушать яблоко или апельсин. Чай рекомендуется только зеленый и с лимоном, раз в день можно к чаю 1 ч.л. меда. Кофе только молотый и свежесваренный. Соль и специи не рекомендуется применять в пищу во время грейпфрутовой диеты.
Второй вариант грейпфрутовой диеты
Потеря веса за 3 дня может составить 1,5-2 кг.
Завтрак – ½ грейпфрута, 1 вареное яйцо с кусочком ржаного хлеба чай или кофе с лимоном.
Обед – ½ грейпфрута, 2 вареных яйца, чай или кофе с лимоном.
Ужин — ½ грейпфрута, 2 вареных яйца, чай с лимоном.
Перед тем, как ты решишься на эту диету — посоветуйся со своим врачом-диетологом.
Добавить комментарий