Безуглеводная диета сегодня имеет как много сторонников, так и большое количество противников. Безусловно, она одна из строгих диет, и соблюдать безуглеводную диету больше 10 дней крайне не рекомендуется, это может пагубно сказать на общем состоянии организма.
Суть диеты состоит в минимальном потреблении в пищу углеводов, и максимальном употреблении белковой пищи.
Как известно углеводы являются источником для нормальной работы нашего организма, а во время диеты организм начинает потреблять не энергию углеводов, а жиров. Отсюда следует снижение веса за десять дней можно избавиться от 10 лишних килограмм. Чрезмерный отказ от углеводной пищи может плохо отразиться на работе почек и других органов.
Нельзя кушать при безуглеводной диете
Сахар, все хлебобулочные изделия, пирожные, торт, хлеб. А так же: крупы, фрукты, морковь, картофель, кукурузу, молочные продукты, алкоголь, и сладкие напитки.
Разрешается кушать при безуглеводной диете
Мясо: говядина, ветчина, сосиски и сардельки, рыбу, куриные яйца, и овощи которые не запрещены.
Правила безуглеводной диеты
- Овощные салаты заправлять только оливковым маслом или лимонным соком.
- Продукты жарить только на оливковом масле.
- Питание должно быть частым, не менее 5 раз в день, кушать нужно тщательно пережевывая пищу.
- Нельзя кушать после 20.00, и после приема пищи не употреблять жидкость 30 минут.
Примерное меню безуглеводной диеты
400 грамм отварного мяса без соли, 200-300 грамм овощей, или овощного салата, разделить на несколько порций и кушать в течение дня. Завтрак и ужин начать можно со стакана чая без сахара или отвара шиповника.
Или второй вариант: 200–300 грамм мяса или рыбы, 2 стакана сока, и 2 чашки чая без сахара, на весь день.
Помните, что эта диета не легкая, и если вы полностью считаете себя здоровым человеком, то можете прибегнуть к безуглеводной диете.
Добавить комментарий