Английская диета длится 20 дней, и потеря веса может составить в среднем от 8 до 15 кг. Принцип диеты состоит в чередовании по 2 голодных дня, 2 белковых дня и 2 овощных дня. Потеря веса происходит довольно быстро, а организм при этом получает все необходимые вещества для нормальной работы.
Как и во всех диетах, английская диета не исключение, есть перечень продуктов, которые запрещается кушать.
Из рациона питания исключаются: водка, коньяк, пиво и вино. А так же конфеты, сахар, печенье, белый хлеб и картофель.
Английская диета одна из строгих, поэтому чтобы сохранить баланс в организме принимайте поливитамины.
2 голодных дня
На целый день 1 литр молока, грамм 200 черного хлеба и 1 стакан томатного сока. Такое меню одинаково на два дня.
2 белковых дня
На завтрак – чашка кофе с молоком и одним ломтиком черного хлеба, пол чайной ложки меда и масла.
На обед – небольшая тарелочка мясного или рыбного бульона, 200 грамм постного отварного мяса или рыбы, на гарнир – 3 ст.л. зеленого горошка и ломтик черного хлеба.
На полдник – стакан молока или чашка чая с ½ ст.л. меда.
На ужин — 200 грамм постного отварного мяса или рыбы, или на ваш выбор 2 вареных яйца, 50 гр. сыра, 1 стакан кефира и ломтик черного хлеба. Такое меню одинаково на два дня.
2 овощных дня
На завтрак – 2 апельсина или 2 яблока.
На обед – овощной суп с ломтиком черного хлеба, грамм 200 овощного рагу, салат, или винегрет.
На полдник – фрукты, но не бананы, или стакан кефира.
На ужин — зеленый салат, с ломтиком черного хлеба, стакан чая с ½ ст.л меда. Такое меню одинаково на два дня.
Вы чередуете дни диеты: 2 голодных дня — 2 белковых дня — 2 овощных дня — 2 голодных дня — 2 белковых дня — 2 овощных дня — 2 голодных дня. Перерыв между приемами пищи не должен составлять более трех часов, кушайте не спеша и тщательно пережевывайте пищу.
Выход из диеты должен быть постепенным, в течение 10 дней после диеты кушайте по 150- 200 грамм творога, и постепенно в свой рацион вводите другие продукты.
Английская диета одна из строгих диет, поэтому не стоит применять ее более одного раза в год.
Диета очень интересная. Вот только скажите, чем можно заменить мед и молоко? На оба продукта у меня аллергия.
Инна, если у Вас аллергия на коровье молоко, то его обычно заменяют козьим молоком. А мед — кленовым сиропом или фруктозой.
«200 грамм постного отварного мяса или рыбы, или на ваш выбор 2 вареных яйца, 50 гр. сыра, 1 стакан кефира и ломтик черного хлеба» — т.е. или 200 грамм мяса (рыбы), или все остальное?